Drei Fragen an unsere Referentin Claudia Manakas, zertifizierte Elternberaterin- und Coach, staatlich anerkannte Sozialpädagogin und Bildungs- und Sozialmanagerin (BA) zum Mittagsimpuls: „Mehr Balance, mehr Kraft, mehr Leichtigkeit“

Das Leben stellt uns immer wieder vor Probleme und dann geraten wir zwangsläufig in Dis-Balance – oder?
Dass wir immer wieder in Dis-Balance geraten, ist nicht das Problem. Das Problem ist vielmehr, dass wir meistens keine hilfreichen Strategien haben, wie wir wieder in Balance „zurückschwingen“ können und unseren Körpersignalen dabei viel zu wenig Beachtung schenken. Unser Körper kann jedoch unser Verbündeter sein und kann uns helfen, wieder standfester und ausgeglichener zu werden.

Inwiefern kann unser Körper uns dabei unterstützen?
Unser Alltag ist meist randvoll mit Verpflichtungen und Aufgaben. Wir rasen von einer Sache zur nächsten. Wir nehmen uns immer weniger Zeit, innezuhalten und unsere Gefühle, unsere Gedanken und unsere Körperempfindungen wahrzunehmen. Das geschieht meist erst dann, wenn wir unsere Grenze überschritten haben und „Schmerz“ verspüren.

Lassen Sie uns mehrmals täglich einen kurzen Moment Pause einlegen und z.B. auf unsere Körperhaltung achten: Wir richten unser Rückgrat wieder auf, entspannen und öffnen unsere Schultern, heben den Kopf, schließen für 10 bewusste Atemzüge die Augen und richten unsere gesammelte Aufmerksamkeit nach innen. Wenn wir dieses kurze Pausieren in unseren Alltag integrieren, kann das schon sehr viel Stress abbauen.

Was für einen Tipp können Sie uns noch mitgeben?
Wenn Sie das Gefühl haben, für sich keine Zeit mehr zu haben, achten Sie darauf, was und wen Sie stattdessen priorisieren. Schreiben Sie sich detailliert auf, mit was Sie Ihre Zeit verbringen und treffen Sie eventuell neue Entscheidungen!

Vielen Dank für die Anregungen!